بهترین 5 تجهیزات ورزشی برای شکم ab
- صفحه اصلی
- بهترین 5 تجهیزات ورزشی برای شکم ab
بهترین دستگاه های بدنسازی برای شکم. نتیجه گیری. صنعت فیتنس در چند سال اخیر شاهد افزایش ورود تجهیزات تمرینات خانگی به بازار بوده است. بیشتر این تجهیزات روی یک ناحیه از بدن متمرکز هستند: شکم ...
به خواندن ادامه دهید
در تمام مدت لگن و کمر نباید تکان بخورند. برای کاهش فشار به دست‌ها می‌توانید زانوها را کمی خم کنید. 8. حرکت اسکات کنار دیوار؛ بهترین تمرینات فیتنس در خانه بدون نیاز به تجهیزات. یکی دیگر از ...
به خواندن ادامه دهید
شیر: یک‌دهم لیتر. پودرکاکائو: یک قاشق چای‌خوری. شکر آناناس: یک قاشق چای‌خوری. ماست یونانی: یک قاشق غذاخوری. وانیل، جوش شیرین و نمک: مقدار اندکی. طرز تهیه. برای تهیه این صبحانه رژیمی، ابتدا آرد ...
به خواندن ادامه دهید
اما با این حال، برخی استراتژی‌های کاهش وزن و چربی‌سوزی، می‌توانند چربی‌های شکمی را بیشتر مورد هدف قرار دهند. در این نوشته، ۶ روش چربی‌سوزی برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو که پایه علمی ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه: حرکت اول. حرکت پلانک همراه با بالا بردن پا. به حالت پلانک سنتی شکم باز گردید، بدن را محکم نگه دارید، باسن را منقبض کنید و پای راست را تا حد امکان بدون خم کردن پشت ...
به خواندن ادامه دهید
65 سانتی‌متر. سایر توضیحات. - میله جنس آهن با آب کروم - دسته بادوام پی وی سی - قابلیت نصب روی چارچوب‌های منحنی یا مسطح - مناسب برای تقویت عضلات بدن - طول متغییر بین 65-95 سانتی متر - وزن قابل تحمل 120 ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین حرکات شکم و پهلو در بدنسازی برای خانم ها. بهترین حرکات شکم برای بانوان به صورت زیر است: پلانک شیب دار (Incline Plank) پلانک پهلو زانو پایین (Knee Down Side Plank) پایین آوردن پاها با زانوی خمیده (Bent Knee Leg ...
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله 10 تا از بهترین ورزش با دمبل برای لاغری شکم را به طور کامل توضیح دادیم. اگر به دنبال برنامه ورزشی با دمبل برای آب‌شدن چربی شکم هستید، کلیک کنید.
به خواندن ادامه دهید
یکی از ورزشهای مفید برای لاغری شکم و پهلو، حلقه زدن است، این کار، ضربان قلب را زیاد می‌کند و عضله‌های مختلف بدن را درگیر می‌نماید؛ اما حلقه زدن چه تاثیری در لاغری دارد؟. حلقه زدن سبب کاهش ...
به خواندن ادامه دهید
خانه / مقالات آموزشی / دستگاه های بدن سازی برای شکم. دستگاه های بدن سازی برای شکم در این نوشته آگرین در مدل های مختلفی ارائه می شوند که با آن ها می توان تمرینات بسیاری را به خوبی انجام داد.
به خواندن ادامه دهید
برنامه‌ی تمرینی ۴ هفته‌ای برای کاهش وزن در خانه. برنامه‌ای که معرفی می‌کنیم یک برنامه‌ی ۴ هفته‌ای است و شامل ۵ روز تمرین در طول هفته می‌شود. هدف اصلی این برنامه، چربی‌سوزی و در عین حال حفظ ...
به خواندن ادامه دهید
۱۰. پل باسن (ورزش در خانه برای تناسب اندام) حرکت پل باسن به طور موثری روی عضلات پشت بدن کار می‌کند و باعث فرم‌‌گیری باسن هم می‌شود. به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید، کف پا را روی ...
به خواندن ادامه دهید
دراز نشست شکمی بهترین و تأثیرگذارترین ورزش برای شکم تخت است که به تقویت ماهیچه‌های شکم کمک می‌کند. انجام این حرکت بسیار ساده است و به راحتی و بدون هیچ وسیله ورزشی می‌توانید آن را انجام دهید.
به خواندن ادامه دهید
۹. دراز و نشست (ورزش در خانه برای لاغری شکم) شاید تصور کنید که حرکت دراز و نشست بسیار ابتدایی است، ولی باید بدانید که این حرکت یک تمرین مؤثر برای تمرکز روی عضلات شکمی است. اگر در قسمت پایینی کمر ...
به خواندن ادامه دهید
مرحله 1: صاف روی شکم دراز بکشید و ساعدها موازی با زمین باشند. مرحله 2: با استفاده از ساعد و انگشتان پا برای حمایت، بدن را از روی زمین به بالا فشار دهید. مرحله 3: اطمینان حاصل کنید که سر، گردن، پشت و ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین حرکات تمرینی برای صاف کردن شکم. اگر اهل ورزش نباشید، ممکن است در آغاز کار سختی پیش رو داشته باشید. حرکاتی که در ادامه می‌بینید، ساده هستند و به تجهیزات خاصی نیاز ندارند.
به خواندن ادامه دهید
برای کاهش چربی شکم و افزایش تناسب اندام، تمرینات متنوعی مانند پیاده‌روی روزانه، باکس اسکوات، پل باسن، طناب زنی و حرکات با باند مقاومتی مفید هستند. این تمرینات، که شامل فعالیت‌های کم شدت تا ...
به خواندن ادامه دهید
تجهیزات بدنسازی ایده‌آل باید همه این الزامات را برآورده کند. برای آشنایی با بهترین وسایل تمرینات شکمی با این مطلب از فیت کلاب همراه باشید. بهترین وسایل ورزشی برای تمرینات شکم: ویژگی‌های اصلی
به خواندن ادامه دهید
متأسفانه، تحقیقاتی وجود ندارد که به این موضوع خاص پرداخته باشد. با این حال، اگر تمرین شکم را در چارچوب تمرینات دیگر خود در نظر می گیرید، بهترین روش این است که تمرینات شکمی و مرکزی را برای پایان تمرین خود ذخیره …
به خواندن ادامه دهید
یعنی چربی شکمی علاوه بر ظاهر زشتی که ایجاد می‌کند، سلامت بدن و قلب را به خطر می‌اندازد. به همین دلیل اهمیت داشتن یک برنامه هفتگی چربی سوزی شکم در خانه دو چندان می‌شود. قبل از آن که به برنامه ...
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن. طناب زدن یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری می باشد. چند دقیقه ورزش با طناب در حدود ۱۲۰ کالری انرژی می سوزاند. طناب زنی یک ورزش بسیار آسان است که در فضاهای کوچک هم قابل اجرا می باشد.طناب ...
به خواندن ادامه دهید
چرا دستگاه سیمکش برای شکم مفید است؟ این دستگاه یکی از بهترین و کاربردی‌ترین تجهیزات بدنسازی در باشگا‌ه‌های ورزشی است که با آن می‌توان تمرینات ورزشی زیادی انجام داد و عضله سازی کرد.
به خواندن ادامه دهید
بهترین تمرینات ورزشی برای سکس پک. برای داشتن شکم سیکس پک، مهم است که تمرینات مناسب را انتخاب کنید. برخی از متداول‌ترین و مؤثرترین تمرینات برای رسیدن به این هدف عبارت‌اند از : کرانچ با دمبل ...
به خواندن ادامه دهید
اگر رفتن به باشگاه های ورزشی برای شما مقدور نیست، پیشنهاد میکنم، مطلب تمرینات چربی سوزی کل بدن در خانه بدون تجهیزات ورزشی را مطالعه کنید.. در ادامه به معرفی برخی ورزش های بسیار موثر در چربی سوزی شکم می پردازیم.
به خواندن ادامه دهید
این حرکت ترکیبی بهترین ورزش لاغری شکم و پهلو سریع است و نیازی به تجهیزات ورزشی مثل کش پیلاتس و مواردی مانند این ندارد. این حرکت به صورت مستقیم بر عضلات سرینی و ماهیچه‌های گروه شکمی تاثیر می ...
به خواندن ادامه دهید
1.تمرینات کرانچ. حرکات کرانچ انواع مختلفی دارد که هر کدام از آنها می‌توانند عضلات شکم را تقویت کرده و باعث چربی سوزی و کوچک شدن شکم شوند. در واقع این یکی از موثرترین تکنیک ها جهت از بین بردن ...
به خواندن ادامه دهید
می توانید هر روز عضلات شکم خود را تمرین دهید، اما لازم نیست. روزهای استراحت بین تمرینات شکم برای ریکاوری عضلات و سلامت کلی مهم هستند. بهترین برنامه تمرین شکم که می‌توانید در تنها ۱۲ دقیقه ...
به خواندن ادامه دهید
در این مطلب, به قلم برنا اسپرت, به معرفی 5 وسیله ورزشی پرکاربرد و موثر, که می توانید جهت تمرینات شکم و پهلو در خانه استفاده کنید, می پردازیم. 1- طناب ورزشی 2- حلقه های لاغری 3- مدیسین بال (توپ پزشکی ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه های بدنسازی برای شکم انواع مختلفی دارند که می توانید از آن ها استفاده کنید. اگر هدف شما تقویت و مشخص کردن عضلات شکمتان است، باشگاه بهترین مکان برای شما خواهد بود. ... از تجهیزات باشگاه ...
به خواندن ادامه دهید
این چرخه تمرینی را برای 3 تا 5 ست تکرار کرده و سپس سرد کنید. ورزش برای لاغری شکم با دوچرخه ثابت. دوچرخه ثابت هم یکی از تجهیزات باشگاهی و خانگی است که می توانید از آن برای لاغری شکم استفاده کنید.
به خواندن ادامه دهید
4- پیاده‌روی یا دویدن. پیاده‌روی یا دویدن علاوه بر اینکه یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو است، به کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2، سرطان و کلسترل بالا نیز کمک ...
به خواندن ادامه دهید
چه بخواهید با ما کار کنید و چه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، مایلیم از شما بشنویم.