جمجمه شکن دمبل
- صفحه اصلی
- جمجمه شکن دمبل
چند دستگاه سنگ شکن جمجمه باید انجام دهم؟ ست ها/تکرارها برای نتیجه: من انجام سه ست 10-12 تکراری را توصیه می کنم. سنگ شکن های جمجمه عضلات سه سر، آرنج و شانه های شما را هدف قرار می دهند.
به خواندن ادامه دهید
۹ - پله زدن با دمبل (Dumbbell Step) چگونه بالا رفتن از پله با دمبل را انجام دهیم: در حالیکه دو دمبل را در دستانتان دارید پای راست خود را بر روی سکو و به سمت بالا قرار دهید و از پاشنه خود بلند شوید تا کل ...
به خواندن ادامه دهید
سنگ شکن جمجمه دمبل. روی یک نیمکت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را صاف کنید. دمبل ها را به سمت بالای جمجمه پایین بیاورید. سه ست ۶ تا ۱۲ تکراری را با استراحت کوتاه انجام دهید.
به خواندن ادامه دهید
این حرکت از برنامه تمرین بدنسازی در خانه با دمبل را در 3 ست با 8 تکرار اجرا کنید. ابتدا ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز نمایید. در هر دست یک دمبل بگیرید. آرنج‌ها را خم کرده و دمبل‌ها را ...
به خواندن ادامه دهید
موج شکن های توده سنگی سنتی یا معمولی رایج ترین انواع موج شکن ها هستند که معمولاً از سه قسمت اصلی تشکیل ...طرح سه بعدی جمجمه سر انسان – 100 تومانیهمراه با ما تمام محتوای سایت زیر نظر شرکت پرداز ...
به خواندن ادامه دهید
دمبل های ایروبیک: این نوع از دمبل ها نیز همانطور که از نامشان پیدا است، مخصوص انجام حرکات ایروبیک چه در محیط های خانگی و چه در باشگاه ها می باشند. از وزنی بین 500 گرم تا 10 کیلوگرم برخوردار هستند و ...
به خواندن ادامه دهید
برای اجرای حرکت پرس سينه دمبل روي زمين ، در هر دست یک دمبل با وزن مناسب بگیرید و روی زمین دراز بکشید. در این حالت زانوهای خود را خم کنید و کف پای خود را با کمی فاصله روی زمین قرار دهید. دستها ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت جمجمه سنگ شکن با بند Band Skull. آموزش حرکت جمجمه سنگ شکن با بند Band Skull Crusher اگر نیاز به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان را دارید، به وبسایت مراجعه و از اپلیکیشن و وبسایت تمرینو …
به خواندن ادامه دهید
جمجمه شکن در 3 ست 8 تا 10 تایی ... نشر جانب با دمبل در 4 ست 15، 12، 8 و 8 تایی (با سنگین کردن وزنه) روز دوم از برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای سه روز در هفته ...
به خواندن ادامه دهید
نحوه انجام حرکت. ابتدا با هر دو دست یک دمبل را در وسط بدن گرفته و صاف بایستید؛. فاصله پاها باید بیشتر از عرض شانه، زانوها کمی خمیده و انگشتان شصت پا به سمت بیرون متمایل باشند؛. در زمان انجام این ...
به خواندن ادامه دهید
2.دمبل با وزن ثابت (ایروبیک-شش ضلعی) دمبل با وزن ثابت اساساً وزنه هایی هستند که به شکل های ایروبیک و شش ضلعی طراحی شده اند. آنها احتمالاً اولین قطعه ای هستند که در باشگاه می بینید. هر دمبل دارای ...
به خواندن ادامه دهید
1- دو دمبل را در دستان خود قرار دهید بطوریکه بازوها در پهلو قرار بگیرد. 2- دو دمبل را بروی شانه بطوریکه انتهای آن بر روی شانه قرار بگیرد قرار دهید.(مطابق شکل) 3- پا را به اندازه عرض شانه باز کنید.
به خواندن ادامه دهید
باشگاه های ورزشی کوچک یا کاربران خانگی معمولاً دنبال خرید ست های دمبل ثابت 2.5-30 کیلوگرم هستند. با این حال، این واقعاً به نیاز مشتریان یا قدرت مالی افراد بستگی دارد. باشگاه های بزرگ‌تر با تعداد ...
به خواندن ادامه دهید
نحوه صحیح تنفس در حرکت شکم کرانچ با دمبل. هنگام بالا آمدن، نفس خود را آزاد کنید ( بازدم) و هنگام بازگشت، نفس بکشید ( دم ). دانلود ویدیو. اشتراک گذاری: برای شروع حرکت شکم کرانچ با دمبل ، طاق باز ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت جمجمه‌ی سنگ‌شکن یا کشش ماهیچه‌های سه‌سر بازو به صورت درازکش ... – دمبل را بلند کنید، قسمت بالای بازو را نزدیک بدن و در زاویه‌ی ۹۰ درجه با ساعد نگه دارید. ساعد باید رو به پایین باشد.
به خواندن ادامه دهید
حرکت نشرجانب دمبل. نشر جانب دمبل یا صلیب دمبل، یک حرکت عالی و موثر برای تقویت شانه هاست. نشر جانب دمبل اگر به طور منظم انجام شود می تواند به شما کمک کند تا شانه های قوی تر و پهن تری داشته باشید ...
به خواندن ادامه دهید
برای شروع حرکت کرانچ دمبل, به صورت تاق باز روی زمین دراز کشیده و زانو ها را خم کنید. دمبلی متناسب با توان خود را برداشته و آن را مستقیما روبروی بالای سینه خود نگه دارید. کف پاها را روی زمین ...
به خواندن ادامه دهید
پرس سینه دمبل، مثل پرس سینه با هالتر، یکی از روش های تقویت عضلات سینه است. در این مقاله از دپارتمان تناسب اندام مجله سلامت دکتر بهشتیان به حرکت پرس سینه دمبل و چگونگی انجام آن می پردازیم. بعد ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت هیزم شکن با توپ برای تقویت عضلات شکم و پهلو. بدن فیت. 5.1 هزار بازدید 5 سال پیش. 0:15. نحوه اجرای صحیح چرخاندن پاها برای تقویت عضلات مورب شکم. بدن فیت. 5.5 هزار بازدید 6 سال پیش. 0:11. اجرای صحیح پیچش ...
به خواندن ادامه دهید
خرید اینترنتی و قیمت انواع دمبل و وزنه بدنسازی جدید در مدل های متغیر و قابل تنظیم 2،3 و 5،10 کیلویی مناسب جلو بازو،پهلو،بازو و زیر بغل از اسپرت مایکت.
به خواندن ادامه دهید
برای شروع حرکت نشر خم با دمبل ایستاده ، یک جفت دمبل را در دستان خود بگیرید. زانوها را کمی خم کرده و از کمر تقریبا ۳۰ درجه خم شوید. کف دستان شما باید به سمت یکدیگر باشد. (این حالت آغازین حرکت خواهد ...
به خواندن ادامه دهید
البته هرچه وزن دمبل پایین‌تر باشد قیمت هر کیلوگرم آن افزایش پیدا کرده و هرچقدر دمبل سنگین‌تر باشد قیمت هر کیلوگرم آن به نسبت کاهش می‌یابد. دقت داشته باشید قیمت درج شده بر روی دمبل‌ها در ...
به خواندن ادامه دهید
انواع حرکات بدنسازی با دمبل. ورزش با دمبل در کنار رژیم غذایی مناسب شما را به تناسب اندام خواهد رساند. در اینجا ۱۵ حرکت ورزشی که می‌توان با دمبل انجام داد را به شما آموزش می‌دهیم. ۱. اسکوات با ...
به خواندن ادامه دهید
وزنه هالتر 5 کیلویی تمام لاستیک فرمونی سوراخ 30mm. ۲۳۵٬۰۰۰. در نیک اندام. دمبل 4 کیلویی ایروبیک. ۳۸۵٬۰۰۰. در ۴ فروشگاه. دمبل متغیر 60 کیلویی رستم solid steel با میله هالتر 1/5 متری با آموزش ویژه. ۲٬۵۰۰٬۰۰۰ ...
به خواندن ادامه دهید
جمجمه شکن با دمبل; جمجمه شکن با هالتر صاف; جمجمه شکن با کش ورزشی; شما می توانید بعد از گرم کردن شروع به زدن 3-4 ست 8 الی 12 تایی کنید.اگر به دنبال فشار بیشتر در حین تمرین هستید می توانید وزن هالتر را ...
به خواندن ادامه دهید
نکته اصلی در تمرینات دمبل، منقبض‌کردن عضلات در بالای حرکت است؛ زیرا موجب می‌شود عضلات هدف فعال و درگیر باشند. ۲. جلوبازو با دمبل (Bicep Curl) برای انجام حرکت جلوبازو با دمبل، صاف بایستید و پاها را ...
به خواندن ادامه دهید
دمبل‌ها بزرگ و سنگین هستند، فضای بیشتری اشغال می‌کنند و قابل حمل به همه جا نیستند (به طور مثال در مسافرت). اما کش‌های ورزشی سبک، قابل حمل و نقل و کوچک هستند و حتی در یک کیف دستی کوچک جا می ...
به خواندن ادامه دهید
See more on tamrino.ir
WEBآموزش پشت بازو دمبل جفتی - نحوه صحیح اجرای حرکت پشت بازو دمبل جفتی - حرکت Two Arm Standing Dumbbell Extension - جیم اکستریم پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس ... انجام …
به خواندن ادامه دهید
جلو بازو دمبل آرنولدی ، از بهترین و بی‌نظیرترین تمرینات مربوط به جلو بازو می‌باشد که برای توسعه و رشد بیشتر عضله دو سر مورداستفاده قرار می‌گیرد. برخی از افراد این تمرین را با نام جلو بازو ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین حرکات برای سیکس پک با دمبل: هیزم شکن روی زانو با دمبل: این حرکت علاوه بر عضلات شکم، پهلو و شانه ها را نیز درگیر میکند. زانوی شما باید در زاویه 90 درجه قرار داشته باشد و ساق پا عمود بر زمین ...
به خواندن ادامه دهید
برای شروع حرکت زیر شکم خلبانی با دمبل زانو خم ، آرنج خود را روی بالشتک دستگاه شکم خلبانی در حالی که پاهای شما کاملا کشیده است، قرار دهید. یک دمبل را بین پاهای خود قرار داده و دمبل را محکم با ...
به خواندن ادامه دهید
2- دو انتهای دمبل را با دستان خود بگیرید و بطور عرضی بالای سینه خود قرار دهید. 3- دمبل را بالای سینه حفظ کنید و بخش بالای کمر را تا جایی که امکان دارد بلند کنید و چانه را به سقف نزدیک کنید.
به خواندن ادامه دهید
خرید اینترنتی و قیمت انواع دمبل و وزنه بدنسازی جدید در مدل های متغیر و قابل تنظیم 2،3 و 5،10 کیلویی مناسب جلو بازو،پهلو،بازو و زیر بغل از دیجی کالا
به خواندن ادامه دهید
جمجمه سنگ شکن آبل مدل های موی پسرانه جدید دانلود آهنگ دلتنگم از بهنام صفوی با کیفیت 320 لباس شب زشت اس ام اس های خنده دار هر استخوان فک . ویجی‌لاگ: چیتر کیه و چرا گیمرها چیت می‌زنن؟ ...
به خواندن ادامه دهید
در این حرکت وقتی دمبل‌ها را به سمت بالا می‌کشید و بدن صاف می‌شود، دامنه مثبت یا انقباض درون گرا را اجرا می‌کنید. دانلود ویدیو. اشتراک گذاری: انجام حرکت ددلیفت با دمبل به صورت صحیح، آموزش ...
به خواندن ادامه دهید
اشتراک گذاری: آموزش حرکت سوئینگ دمبل از سری حرکات ترکیبی، همراه با تصاویر و ویدیو آموزشی، شامل حالت شروع و نحوه اجرا، نکات تکمیلی آموزشی و خطا های حرکت.
به خواندن ادامه دهید
چه بخواهید با ما کار کنید و چه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، مایلیم از شما بشنویم.